Programme guidé de 6 semaines
29 mars 2026

Pour celles et ceux qui veulent apprendre à moins être à la merci de leurs émotions

Je suis intéressée

‍Tu te sens souvent agitée, anxieuse ou envahie par tes émotions, comme si elles prenaient toute la place ?

Ou au contraire, tu as appris à te couper de toi-même pour continuer à fonctionner… mais ça finit par déborder ?

Tu sais par moments que “ça ne va pas”, mais tu ne saurais pas quoi faire à partir de là ?

Tu fonctionnes bien extérieurement, tu tiens le coup… mais intérieurement, tu te sens fragile ?

Tu te sens coupable d’avoir certaines émotions ou te dis parfois que tu devrais être capable de mieux gérer ?

Tu voudrais arrêter de survivre émotionnellement et te sentir plus stable, même quand il fait tempête ?

Et si on en prenait soin ?

On ne nous apprend pas à traverser les tempêtes. On nous apprend à les éviter… ou à les endurer. Pour apprendre à traverser les tempêtes il faut apprendre qu’est-ce qu’on fait avec nos émotions lorsqu’elles se présentent à nous. Facile ?

Peut-être… si on l’a appris durant l’enfance.

Mais pour beaucoup de personnes qui, en grandissant, n’ont pas toujours eu près d'eux quelqu’un capable d’accueillir, nommer et contenir leurs émotions, cette capacité peut ne pas s’être développée aussi bien qu’ils en auraient eu besoin.

Et, malheureusement, on ne l’apprend pas à l’école.

C’est pourquoi j’ai décidé de l’enseigner.

Apprendre à Traverser les Tempêtes avec Plus de Solidité Intérieure est un cercle d’enseignement de six rencontres, en ligne, où nous nous retrouvons chaque semaine pour développer de manière concrète cette capacité à comprendre, accueillir et réguler nos émotions.

À travers des enseignements psychoéducatifs, ainsi que des exercices pratiques et expérientiels, je vous accompagne pas à pas dans cette exploration.

C’est un espace à la fois structuré, et humain, où l’on apprend comment on peut connecter et entrer en contact avec soi, malgré les émotions qui vont et viennent.

Un espace qui permet d’explorer et de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur, plutôt que de se sentir à la merci de ce qui arrive.

Au fil des semaines, les participants sont invités à expérimenter progressivement une nouvelle façon d’entrer en relation avec leurs émotions : celle de les traverser sans s’effondrer, sans se couper, sans se juger.

Pas parce que les tempêtes disparaissent. Mais parce qu’ils apprennent à devenir plus solides à l’intérieur. 

Je suis intéressé.e

À qui s’adresse ce programme

Ce programme guidé s’adresse aux personnes qui pourraient l’une ou plusieurs des expériences suivantes : 

  • Tu éprouves de la difficulté à te connecter à toi, à t’écouter, à t’affirmer, ou à t’engager dans des directions alignées avec qui tu es ;

  • Tu ressens l’envie de travailler ton estime de soi, de diminuer ton anxiété, ou de créer du mouvement autour d’états émotifs plus déprimés ;

  • Tu as un rythme de vie effréné et c’est un défi pour toi de ralentir et de prendre soin de toi ;

  • Tu as de la difficulté à t’accepter tel que tu es et tu as tendance à te juger ou à t’invalider ;

  • Tu peux parfois être réactif émotionnellement ou te sentir submergé et paniquer lorsque des émotions douloureuses se présentent ;

  • Tu as tendance à éviter ce que tu ressens en te distrayant ou en te coupant de ton vécu intérieur ;

  • Tu traverses parfois des moments difficiles et aimerais développer des ressources pour les vivre avec plus de douceur et de stabilité.

À noter que ce programme n’est pas un service de psychothérapie de groupe, mais un accompagnement éducatif axé sur le développement de ressources personnelles.

Modalités

  • Programme de 6 semaines

  • 6 dimanches consécutifs, de 18:30 à 20:00, dès le 29 mars 2026

  • En direct en ligne (via Zoom)

  • En français

  • Groupe fermé intime de 12 participants

Tarification modulable

Choisissez le tarif qui correspond à votre réalité financière du moment:

  • Tarif de base – 95 $ par rencontre

  • Tarif solidaire – 65 $ par rencontre

  • Tarif généreux – 125 $ par rencontre

Note : engagement pour l’ensemble du programme requis

Aperçu des thématiques enseignées

Semaine 1

Savons-nous réellement ce qu’est la véritable connexion à soi ?

Semaine 2

Enfin reconnaître sa vérité et oser l’authenticité

Semaine 3

Être plus grand que son envie de fuir

Semaine 4

Accueillir nos émotions plutôt que les endurer

Semaine 5

Et si nous nous offrions ce que nous n’avons pas reçu ?

Semaine 6

La voie vers un plus grand sentiment de connexion aux autres

Questions fréquentes à propos du programme guidé

  • Une nouvelle cohorte a habituellement lieu à chaque saison, donc 3 ou 4 fois par année.

  • Il est tout à fait possible de s'inscrire en duo mais chacun devra défrayer le coût total du programme.

  • Mon intention en créant ce programme était d’offrir une alternative à la psychothérapie, consciente des difficultés que rencontrent plusieurs Québécois à trouver un psychologue disponible, et de la rareté de mes propres disponibilités en thérapie individuelle. Le coût a donc été pensé pour être accessible à un plus grand nombre de personnes, tout en demeurant le plus abordable possible : 95 $ pour 120 minutes, comparativement à une moyenne d’environ 150 $ pour une séance individuelle de 50 minutes au Québec.

    * À noter toutefois que ce programme ne se substitue pas à une démarche psychothérapeutique.

  • Il est tout à fait normal de ressentir de l’inconfort à l’idée d’être en groupe, surtout au début. Je tiens à te rassurer : la confidentialité est une priorité absolue dans le cadre du programme, et je m’assure de créer un espace sécuritaire, respectueux et bienveillant où chacun.e peut se sentir libre d’être soi-même, sans jugement.

    Si tu souhaites en parler davantage avant de t’engager, n’hésite pas à m’écrire directement. Nous pourrons échanger et voir ensemble ce qui te conviendrait le mieux, selon tes besoins et limites.

  • Le programme intensif, bien qu’il puisse être bien transformateur, ne constitue pas une psychothérapie de groupe. Il s’agit d’un parcours éducatif et expérientiel, centré sur l’apprentissage d’outils concrets liés à la résilience, à la régulation émotionnelle et à la conscience de soi.

    Le contenu est offert principalement sous forme magistrale, c’est-à-dire que je transmets des notions, des réflexions et des exercices guidés, dans un cadre structuré. On y aborde des thèmes communs à l’expérience humaine, mais sans entrer dans un travail thérapeutique. Aucun diagnostic n’est posé, et les interventions ne visent pas à traiter des problématiques de santé mentale.

Les inscriptions pour le programme guidé débutant le 29 mars 2026 sont ouvertes !

Vous êtes intéressés à y participer ? Inscrivez vos coordonnées dans le formulaire ci-bas afin d’entrer en contact avec moi et recevoir un courriel avec toute l’information nécessaire.